Tháng cuối thai nhi có thể tăng khoảng 1 kg so với tháng trước đó. Đây là giai đoạn quan trọng để bé phát triển đầy đủ về thể chất và trí não vì vậy mẹ cần nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nguyên tắc dinh dưỡng tháng cuối đối với mẹ bầu và thai nhi
- Dinh dưỡng trong tháng cuối của mẹ vẫn cần đảm bảo đầy đủ chất để giúp bé duy trì cân nặng và phát triển trí não cho đến lúc chào đời. Về cơ bản, mẹ bầu cần bổ sung các chất, chế độ ăn uống phong phú. Ngoài ra, nên đặc biệt chú ý đến các vi chất như sắt, canxi, magiê, kẽm, vitamin B, axit folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten…
- Mẹ lưu ý ở tam cá nguyệt thứ ba, thai phụ tăng tới 5 – 6kg. Để đủ chất cho bé phát triển trí não cũng như đáp ứng được mức tăng cân, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng, nhưng phải hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề hoặc tăng cân quá mức.
- Mỗi ngày, mẹ cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng 2.550 kcal, lượng đạm cần tăng hơn để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Có thể bổ sung đạm từ thịt, cá, trứng, sữa… Quan trọng nhất là mẹ đừng bỏ quên lượng axit béo nhất là omega 3 và DHA vì chúng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ của thai nhi. Ngoài ra, mẹ cũng không nên quên rau xanh, trái cây trong mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng táo bón cuối thai kỳ.
Tháng cuối thai nhi tăng bao nhiêu kg?
Tháng cuối thai kỳ có thể nói là một cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển hoàn thiện và sự ra đời của thai nhi. Trong thời gian này, cân nặng của bé rất quan trọng vì thế mẹ nên biết để kịp thời bổ sung cho trẻ những chất cần thiết, tránh tình trạng trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Vậy tháng cuối thai nhi tăng bao nhiêu kg so với những tháng trước? Mẹ nên làm gì để giúp con hoàn thiện những bước cuối cùng để chuẩn bị chào đời?
Cách bổ sung axit béo tốt nhất cho mẹ bầu trong tháng cuối
Mẹ đừng sợ lên cân mất dáng mà bỏ quên việc bổ sung chất béo. Như đã nói ở trên, chất béo không thể thiếu trong quá trình bé phát triển hệ thần kinh của trẻ. Axit béo giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt trong những tháng cuối khi bộ não của bé đang phát triển rất nhanh. Điều quan trọng là mẹ bổ sung chất béo vừa đủ, không dư thừa là tốt. Mẹ bầu cần bổ sung 70 -80g chất béo/ngày và có thể bổ sung bằng những cách sau:
- Ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, súp lơ xanh.
- Bổ sung các món cá vào thực đơn hằng ngày như cá hồi, cá thu nhỏ…
- Ăn nhiều đậu phụ
- Dùng các loại hạt bí, hạt hướng dương để làm món ăn vặt.
- Thêm các loại dầu ăn từ thực vật để chế biến các món ăn hàng ngày thay vì sử dụng mỡ động vật. Mẹ có thể chọn các loại dầu hướng dương, dầu mè, dầu ôliu đều rất tốt.
- Mẹ có thể uống thêm viên dầu cá theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tháng cuối thai nhi và mẹ bầu tăng bao nhiêu kg?
- Mẹ bầu thường tăng khoảng ½ kg mỗi tuần trong tháng cuối thai kỳ, hoặc 2 đến 2,5 kg mỗi tháng trong 3 tháng cuối mang thai. Giai đoạn này, bé nặng khoảng 3 – 3,4kg, tăng khoảng hơn 1 kg so với tháng trước để chuẩn bị cho quá trình sống bên ngoài cơ thể mẹ.
- Do đó, trong tháng cuối này, mẹ nên duy trì cân nặng cho mình cũng như bé yêu để hạn chế tình trạng bé sinh ra bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng,…
- Mẹ chú ý rằng, tháng cuối thai kỳ mẹ thường gặp tình trạng phù nề khiến tay chân sưng húp do tăng lượng máu lưu thông, nhưng chúng chỉ xuất hiện ở mức độ “nhẹ nhàng”. Nếu mẹ thấy cơ thể sưng nhiều, tăng cân từ 2kg mỗi tuần thì cần gặp bác sĩ ngay.
- Việc tăng cân đột ngột ở mức cao như vậy có thể là dấu hiệu của chứng cao huyết áp hoặc tình trạng nhiễm độc thai nghén, tiểu đường thai kỳ. Khi mắc phải những chứng bệnh này, thai nhi có thể bị ảnh hưởng đến sức khỏe, phát triển không bình thường.
Tháng cuối là giai đoạn tuyệt vời để bé phát triển trí não
- Ngoài việc phát triển nhanh chóng về cân nặng ra, tháng cuối thai kỳ còn là lúc trí não bé phát triển nhanh nhất. Lúc này, não của trẻ có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người trưởng thành.
- Chế độ dinh dưỡng, cách dưỡng thai của mẹ trong kỳ tam cá nguyệt cuối sẽ là một cơ hội quý giá để giúp bé phát triển hoàn thiện, thông minh lanh lẹ hơn trong tương lai.
Tháng cuối bà bầu cần lưu ý gì?
- Mẹ tuyệt đối không được tự ý giảm cân hay giảm khẩu phần ăn bởi đây là giai đoạn bé cần được cung cấp đủ năng lượng để phát triển hoàn thiện.
- Khi tăng khẩu phần ăn lên mẹ cần thận trọng với tình trạng tiểu đường thai kỳ.
- Mẹ tránh ăn quá mặn để giảm áp lực cho thận, hạn chế tình trạng phù chân tháng cuối.
- Tránh ăn các loại thức ăn không đảm bảo vệ sinh hay chưa chế biến kỹ, thực phẩm đóng hộp dễ có chất bảo quản.
- Tránh uống nước đá vì không chỉ kém vệ sinh, dễ bị viêm họng, mà còn có khả năng gây co thắt huyết mạch.
Từ khóa:
- tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào
- thang cuoi thai nhi tang bao nhieu gam
- làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh
- thai nhi không tăng cân tháng cuối
- thang cuoi em be tang bao nhieu
