Mẹ chẳng có được giấc ngủ ngon như 3 tháng đầu? Đây là thời gian các bà mẹ được bắt đầu tập dần với việc thức dậy nhiều lần trong đêm trước khi con ra đời. Nếu cảm thấy khó ngủ, Mẹ có thể pha một ly sữa hoặc đọc một quyển sách hay, nghe nhạc thư giãn để cảm thấy dễ dàng đi vào giấc ngủ
Phát triển ở bé – khi mang thai tuần 19
Em bé của Mẹ bây giờ dài khoảng 15 cm, bằng chiều dài trái bí rợ.
Khi Mẹ đến tuần thứ 19, bộ não của bé đã phát triển hàng triệu tế bào nơ-ron vận động. Chức năng mới và đang diễn tiến này có nghĩa em bé sẽ có khả năng thực hiện được các cử động có ý thức cũng như vô thức. Em bé có thể mút ngón tay, xoay đầu, hoặc các cử động khác mà Mẹ có thể cảm thấy được.
Thính giác của bé còn phát triển hơn vào tuần lễ thứ 19 của thai kỳ, lúc này – hoặc chỉ một thời gian ngắn nữa thôi, bé có thể nghe các tiếng động và trò chuyện của mọi người ở bên ngoài. Và bé sẽ nghe tiếng của Mẹ rõ nhất. Bé có có thể nghe Mẹ nói, hát hò đủ chuyện!
Da bé lúc này được bọc thêm một lớp bọc bảo vệ màu trắng như sáp gọi là bã nhờn. Bên dưới lớp bã nhờn, có lớp lông mịn gọi là lông tơ tiếp tục mọc phát triển trên da của bé.
Vào tuần thứ 19 của thai kỳ, thận của bé bắt đầu hoạt động, nước tiểu của bé được đưa vào bọc ối, là túi dịch nằm trong tử cung chứa em bé và nước ối. Nhau thai thì có nhiệm vụ tiêu huỷ chất thải khác
Thay đổi của mẹ – khi mang thai tuần 19
Cơ thể của Mẹ lúc này đang tich cực sản xuất thêm máu.
Hệ thống tuần hoàn của Mẹ mở rộng và duy trì áp huyết thấp hơn bình thường. Vì lý do đó, Mẹ đôi lúc bị xây xẩm, nôn nao, cảm giác muốn ói, có khi bị ngất nếu Mẹ đang nằm hay ngồi mà đứng lên quá nhanh.
Vào khoảng tuần 19 của thai kỳ, Mẹ có thể bị nghẹt mũi, chảy máu cam, nhức đầu, do lượng máu lưu chuyển nhiều hơn. Mẹ cũng có thể bị sưng đau hay chảy máu lợi răng.
Ở tuần thứ 19 của thai kỳ, dung tích phổi của Mẹ cũng tăng thêm, nhịp thở Mẹ có thể nhanh hơn và Mẹ có lúc thấy hụt hơi.
Bầu vú của Mẹ cũng to ra vào tuần thứ 19 của thai kỳ do các tuyến sữa tăng lên và lưu lượng máu tăng theo.
Thai nhi 19 tuần tuổi – các giác quan phát triển nhanh chóng
Mẹ cần làm gì – khi mang thai tuần 19
Mẹ có thể nghĩ đến những chuyến đi ngắn ngày cùng Bố vào lúc này để thư giãn. Đây chính là thời điểm có thể nghĩ đến chuyện tạm nghỉ ngơi trước khi sinh, tạo sự thư giãn và đặc biệt lúc này cơ thể của Mẹ chưa quá nặng nề cho những chuyến du lịch.
Mẹ nên đi mua đồ cho bé từ tháng 4-5 của thai kỳ, vì lúc này sức khoẻ mẹ tốt hơn cả, cơ thể chưa nặng nề. Trong tháng đầu bé lớn rất nhanh, nên mẹ mua quần áo rộng hơn tí, có thể mặc được thêm 3-6 tháng. Mẹ đừng quên mua quần áo dài tay, mũ ấm, bao tay chân, chăn, khăn và tã nhé. Tốt nhất mẹ nên lập một danh sách những vật dụng cần chuẩn bị cho bé và mẹ để dành thời gian mua sắm dần dần từng ít một cùng Bố.
Đây chắc chắn là một trong những trải nghiệm được Mẹ yêu thích nhất trong thời gian mang thai.
Dinh dưỡng – khi mang thai tuần 19
Hướng dẫn dinh dưỡng cho Mẹ đây! Mẹ hãy ghi nhớ nhé!
Hãy chọn:
Các loại bơ sữa với ít chất béo, thịt nạc, dầu thực vật
Chất béo không no như trong cá, dầu thực vật (oliu, quả hạch), quả hạch, rau trái, hạt
Đừng chọn:
Chất béo bão hoà trong thịt nói chung, các sản phẩm sữa, bánh nướng, thực phẩm chế biến, dừa, bơ, mỡ heo
Mỡ chuyển hoá như trong macgarin, thực phẩm chế biến và đóng hộp như bánh quy, bánh giòn, khoai tây chiên
Các loại dầu thực vật hydro hoá hay hydro hoá một phần thường gặp trong thực phẩm chế biến
Vận động – khi mang thai tuần 19
Gần đây Mẹ có thử tập luyện môn thể thao mới nào không? Hãy tìm kiếm các phòng luyện tập có lớp dành cho thai phụ, hoặc Mẹ có thể thử các hoạt động ít gây xung động sau:
Thể dục Aerobic cho thai phụ.
Đi xe đạp.
Bowling.
Chạy bộ.
Đi bộ.
Aerobic dưới nước.
Bài tập dưới nước.
Tập tạ nhẹ (tạ nhỏ và không dùng sức nhiều).
Yoga cho thai phụ.
