Chuẩn bị sinh nên ăn gì luôn là câu hỏi thắc mắc của nhiều mẹ bầu trong giai đoạn nước rút này. Hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé các mẹ!
Những thực phẩm không thể thiếu trong những ngày cuối thai kì
- Chất sắt: sắt được biết như là nguyên tố tạo nên máu trong cơ thể con người. Chính vì thế, nếu cơ thể mẹ không đủ lượng sắt thì lượng máu của mẹ sẽ bị giảm đi, không cung cấp để máu để nuôi cơ thể bé. Ngoài ra, khi sinh con mẹ bầu sẽ có khả năng bị mất nhiều máu, do đó bổ sung lượng sắt ngay từ bây giờ để đến thời điểm ấy, sẽ hạn chế các tình huống xấu xảy ra và mẹ sẽ nhanh chóng hồi phục sau sinh. Lượng sắt có nhiều trong các sản phẩm như đậu, trứng, ngũ cốc hay thịt, rau xanh…
- Trong những ngày cuối thai kì, răng và xương của bé vẫn còn tiếp tục phát triển nên cần nhiều hàm lượng canxi để nuôi cơ thể. Không chỉ thế, cung cấp đủ canxi thời điểm này không chỉ hỗ trợ bé phát triển cơ thể hoàn chỉnh mà còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương đấy. Các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, đậu nành, trứng, hạnh nhân và các sản phẩm từ sữa… mà mẹ bầu nên cho vào thực đơn của mình.
- Giai đoạn này mẹ bầu cũng có nguy cơ đối mặt với căn bệnh táo bón hoặc các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Do đó mẹ bầu hãy bổ sung vào cơ thể mình thật nhiều chất xơ nhé như trái cây và rau củ nhé.
- Protein là một dưỡng chất quan trọng giúp bộ não của bé phát triển cũng như các bộ phận khác trở nên hoàn chỉnh hơn, hạn chế bé bị thiếu cân… Mẹ có thể tìm thấy protein trong các món ăn như thịt gia cầm, ngũ cốc, lúa mì, các loại hạt…
Mẹ bầu nên lưu ý gì ở những ngày cuối thai kì?
- Từ tháng thai thứ 8 trở đi, mẹ bầu hạn chế ăn đồ ăn quá ngọt cũng như quá mặn để phòng tránh các bệnh liên quan đến tiểu đường, phù thủng hay cao huyết áp.
- Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm thanh đạm, lành mạnh, sử dụng dầu thực vật để nấu ăn.
- Mẹ bầu nên ăn ít lại các món chính, thay vào đó ăn nhiều món phụ như rau củ, hoa quả có nhiều chất xơ.
- Ngoài ra, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi thực đơn để đa dạng thực phẩm vào cơ thể, và cung cấp nhiều hơn các dưỡng chất tốt đến cơ thể mẹ và bé.
- Mẹ bầu cũng hãy uống thật nhiều nước vào những ngày cuối thai kì này nhé. Vì uống nước nhiều sẽ giúp mẹ ngăn ngừa bị táo bón, khả năng mất nước và hạn chế bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
