Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Sữa tươi không đường không làm mất đi nhiều vi chất, nếu mẹ tăng cân quá nhiều hoặc bị tiểu đường thai kỳ thì uống sữa tươi là một lựa chọn thích hợp.

• Cách luộc trứng ngỗng cho bà bầu NGON ĐÚNG ĐIỆU
• Thai 40 tuần chưa có dấu hiệu chuyển dạ

Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi

• Protein: Trong sữa tươi có một lượng protein và calories tương đối cao. Ngoài ra còn có thêm thành phần canxi, magie, photpho…
• Chất béo: Trong sữa tươi có một lượng chất béo tương đối dồi dào, tốt cho sự phát triển của não bộ, tạo các mô trong tế bào, hỗ trợ ổn định hệ mạch.
• Đạm: Loại đạm trong sữa chủ yếu là đạm whey, một loại đạm bị đông lại dưới tác động của nhiệt độ. Lượng đạm cũng như protein có trong sữa có giá trị sinh học cao, cung cấp lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
• Carbohydrates: Trong sữa tươi có chứa một lượng đường tự nhiên nhất định dưới dạng Carbohydrates. Đường lactose hấp thụ calci và phospho và sự tổng hợp các vitamin B tổng hợp trong ruột non cho cơ thể. Do vậy, lượng đường trong sữa vừa cần có môi trường để tiêu hóa, vừa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa ở người.
• Khoáng chất: Trong sữa có thành phần các dưỡng chất phong phú, trong đó có khoáng chất Canxi, Magie, sắt,… Giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời giúp răng chắc khỏe.
• Vitamin: Ngoài những dưỡng chất trên, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có nguồn vitamin phong phú, đó là các nhóm: vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, … giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác, ăn ngon miệng, ngủ ngon.
• Nước: Trong sữa tươi, nước chiếm khối lượng cao nhất, khoảng từ 85%- 90%. Nước trong sữa tươi giúp trung hòa các thành phần dinh dưỡng có trong sữa, lượng nước trong sữa có thể bay hơi dưới tác động của nhiệt độ.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Bà bầu có nên uống sữa tươi hay không?

• Đây là thắc mắc thường gặp nhất của các mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ không thể uống được sữa bầu, nhưng lại phải lòng vị thơm ngon của sữa tươi.
• Sữa tươi có rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên không thể đầy đủ như sữa bầu. Nhưng cái hay của sữa tươi là còn gần như nguyên chất nên dễ hấp thụ hơn so với sữa bầu. Vậy nên sữa tươi có thể thay thế sữa bầu nếu các mẹ không thể uống được sữa bột.
• Nhưng trong quá trình mang thai phải bổ sung các vi chất còn thiếu trong sữa tươi bằng các vitamin tổng hợp và các loại thức ăn thay thế khác như: sữa chua cho bà bầu, phô mai, sữa đậu nành cho mẹ mang thai … những loại thực phẩm này đều rất tốt cho bé sau này.
• Nếu đã chọn sữa tươi thì cũng không nhất thiết phải cố ép uống thêm sữa bầu, vì như vậy sẽ bị thừa chất, cơ thể sẽ phản kháng như bị đau bụng khó tiêu, đầy hơi …

Mang bầu nên dùng sữa tươi thanh trùng hay tiệt trùng?

• Thực tế là sữa tươi thanh trùng thì giữ được nhiều vi chất và khoáng chất hơn.
• Tuy nhiên hệ vi khuẩn có lợi và có hại cũng nhiều hơn. Sữa tiệt trùng thì an toàn hơn vì đã qua xử lý.
• Một lời khuyên từ các nhà khoa học cho bà bầu thì các mẹ nên dùng sữa tiệt trùng chứ không nên dùng sữa thanh trùng để giảm nguy cơ nhiễm các bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hóa.

Bà bầu uống sữa tươi bao nhiêu là vừa?

• Không nên uống một lúc nhiều ngay, mà nên chia nhỏ uống thành nhiều lần cho đỡ ngán và cũng dễ hấp thụ hơn.
• Có thể uống nhiều loại khác nhau, vị khác nhau. Các mẹ bầu không nên chỉ uống một loại duy nhất sẽ gây ngán, sợ khi uống.
• Lượng uống hàng ngày có thể tùy bạn, nằm trong khoảng 400-­600ml là được. Đôi khi có thể thay thế bằng sữa đậu nành và các thực phẩm khác.

Khi nào bà bầu nên uống sữa tươi không đường?

• Thực tế sữa tươi không đường không làm mất đi nhiều vi chất, nếu mẹ tăng cân quá nhiều hoặc bị tiểu đường khi thai nghén thì việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là rất cần thiết.
• Trong trường hợp này các mẹ có thể sử dụng sữa tươi không đường để kiểm soát các yếu tố trên cho phù hợp với nhu cầu của từng mẹ.
• rất khó có thể đưa ra nhận xét ở đây. Vì thực tế mỗi người hợp với một vài loại, các mẹ cứ chọn cái nào dễ uống, dễ hấp thụ, không đầy hơi, đầy bụng và đặc biệt là giá cả hợp với thu nhập của gia đình. Vì đây là cuộc chiến trường kỳ mà.

Qua các thông tin trên các mẹ đều thấy rằng: bà bầu uống sữa tươi là việc nên làm. Và các mẹ không phải lo lắng gì khi không uống được sữa bầu. Nhớ kết hợp thêm các món ăn bổ dưỡng khác nhé.

Từ khóa: