Dinh dưỡngMang thai

Tìm hiểu 6 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ

Một trong tiêu chí để nhanh thụ thai đó là buồng trứng người phụ nữ phải đạt chuẩn. Tuy nhiên, không phải buồng trứng của chị em nào cũng giống nhau, có người trứng nhỏ có người trứng to. Vậy 6 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng chị em nên biết để cải thiện buồng trứng của mình.

Trứng nhỏ có thể thụ thai không?

Có nhiều chị em cứ nghĩ nếu trứng nhiều thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn. Nhưng trên thực tế, người phụ nữ có số lượng trứng rất hữu hạn và số lượng trứng không quyết định bạn có khả năng mang thai cao hay không mà chất lượng trứng mới nói lên điều đó.

Tìm hiểu 6 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ
Buồng trứng của phụ nữ

Khi một quả trứng khỏe mạnh thì sẽ có đủ các nhiễm sắc thể, đủ nhiễm sắc thể mới có khả năng kết hợp được với nhiễm sắc thể tinh trùng. Nếu trứng không có đủ nhiễm sắc thể thì khả năng mang thai sẽ thấp. Ở phụ nữ từ 15 đến 25 tuổi thì có 40% cơ hội mang thai còn phụ nữ đã trên 40 tuổi thì chỉ có 25% cơ hội. Vì phụ nữ càng lớn tuổi thì chất lượng trứng ngày càng kém đi.

Nguyên nhân gây nên trứng nhỏ?

Chất lượng trứng sẽ thay đổi theo tuổi tác, những chị em từ 20 tuổi đến đầu 30 tuổi là thời gian tốt nhất để sinh con vì lúc này trứng đang tốt. Nhưng càng nhiều tuổi thì chất lượng trứng sẽ giảm kèm theo số lượng cũng giảm. Tuy nhiên, có một số bạn nữ mặc dù tuổi vẫn còn ít nhưng chất lượng trứng kém. Nguyên nhân là do di truyền hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe. Có một số loại thuốc xạ trị hoặc hóa trị cũng sẽ tàn phá buồng trứng của bạn, dù buồng trứng của bạn rất khỏe mạnh. Bệnh lạc nội mạc tử cung cũng là nguyên nhân khiến buồng trứng của bạn kém chất lượng.

Tìm hiểu 6 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ
Cấu tạo của buồng trứng

Những thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ

1. Nên uống sữa mỗi ngày để buồng trứng khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp làm giảm 25% nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Bởi với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển buồng trứng của phụ nữ.

2. Các món ăn từ cá cải thiện chất lượng trứng

Trong cá có hàm lượng chất dinh dưỡng omega 3 lớn, chất này có tác dụng giúp cân bằng các hormone để nuôi dưỡng các tế bào cơ thể. Theo một nghiên cứu của chuyên gia người Mỹ, với hàm lượng protein dồi dào trong cá sẽ giúp cải thiện được chất lượng trứng của chị em phụ nữ tốt hơn. Mỗi tuần chỉ cần cung cấp 300 – 400 gr cá là buồng trứng bạn đã đủ chất rồi.

3. Phụ nữ nên ăn các loại quả mọng

Với hàm lượng chất chống oxy hóa có nhiều trong những trái cây mọng rất tốt cho trứng và cả nang trứng. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất 3 quả mọng mỗi ngày, bạn có thể ăn dâu tây, việt quất, mâm xôi, …

Tìm hiểu 6 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ
Thực phẩm tốt cho buồng trứng

4. Trứng là một thực phẩm rất tốt cho buồng trứng

Vitamin D có chứa rất nhiều trong trứng, đây là một dưỡng chất cần thiết giúp phụ nữ sinh sản. Không chỉ vitamin D và vitamin B12 có trong trứng cũng giữ vai trò tương đương như axit folic, một loại axit ngăn ngừa dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

5. Súp lơ xanh rất tốt cho sự phát triển của trứng

Trong súp lơ xanh có nguồn axit folic dồi dài sẽ giúp bảo vệ thai nhi trong những tháng đầu tránh khỏi nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ống thần kinh. Ngoài ra, trong súp lơ xanh còn có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, canxi, chất chống oxy hóa… Đây là những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển nang trứng.

6. Phụ nữ nên sử dụng nhiều trà xanh

Trong trà xanh có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, chất này sẽ giúp bảo vệ tế bào và giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn. Tuy nhiên, chị em nên sử dụng mở mức độ vừa đủ để có hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp chị em cải thiện buồng trứng của mình tốt hơn. Chúc chị em nhanh chóng có tin vui!

 

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close