Nuôi con

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 5 tuổi tăng cân nhanh chóng

Có rất nhiều mẹ lo lắng cho cân nặng của con, nhất là trong giai đoạn bé 5 tuổi – bắt đầu đến trường. Mặc dù đã tìm đủ mọi cách, cho con ăn những món bổ dưỡng nhưng cân nặng của bé vẫn không tiến triển. Mẹ đã biết nguyên nhân vì sao và cách khắc phục chưa? Đọc ngay bài viết này để tìm lời giải đáp cho mình nhé!

Khi lên 5, bé sẽ cần rất nhiều dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động trong ngày. Nếu bé nhà bạn hiếu động, hay tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời thì bạn càng phải cung cấp nhiều dinh dưỡng cho con. Tuy nhiên việc lựa chọn thực phẩm cho con cũng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất thiết yếu, nếu không nguy cơ bé bị còi cọc, không phát triển sẽ rất cao.

Tại sao bé không tăng cân?

Theo các chuyên gia, lý do trẻ chậm tăng cân có thể là do các nguyên nhân sau:

  • Trẻ bị sinh non, không đủ sức đề kháng khi ra môi trường bên ngoài.
  • Mẹ không cung cấp đủ chất trong quá trình mang thai
  • Bé bị nhiễm giun sán. Đây là nguyên nhân thường thấy nhất khi trẻ bị suy dinh dưỡng, không tăng cân. Vì giun sán sẽ hút hết chất dinh dưỡng của bé.
  • Dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ chất để bé phát triển
  • Trẻ bị rối loại tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa bị rối loại, sẽ khiến cho thức ăn không được hấp thụ hiệu quả, từ đó làm bé không đủ dinh dưỡng để phát triển.

5 nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

Các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau trong bữa ăn của bé để để giúp cải thiện cân nặng của con. Việc cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng để bé phát triển cả trí tuệ lẫn thể chất.

  • Sắt: Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho bé, đặc biệt là khi bé đang trong giai đoạn phát triển. Sắt là khoáng chất giúp bảo vệ tế bào hồng cầu ở trẻ, giúp máu lưu thông đều, mang oxy nuôi từng tế bào trong cơ thể. Mẹ có thể bổ sung sắt cho bé từ gan động vật, thịt, cá, tôm, ngũ cốc và các loại hạt, cũng như đậu, đỗ, rau xanh …

  • Chất xơ: Đây là chất rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của bé. Chất xơ giúp bảo vệ đường ruột, ngăn chặn bệnh tiểu đường. Mẹ có thể dễ dàng tìm thấy chất xơ trong các loại ngũ cốc, yến mạch, rau xanh và trái cây.
  • Vitamin A: Vitamin A rất cần thiết cho bé trong giai đoạn này vì chúng tăng cường các tế bào miễn dịch chống vi khuẩn xâm nhập. Hơn nữa, thị lực của bé rất cần đến vitamin A, để bé có thể thích nghi được với môi trường trong nắng và trong bóng tối. Mẹ nên cho bé ăn nhiều khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, quả bí và rau diếp để bổ sung vitamin A.

  • Canxi: Một trong những chất dinh dưỡng mà bé không thể thiếu chính là canxi, vì khi lên 5, xương và răng bé đang trong giai đoạn phát triển, cần nhiều chất dinh dưỡng nên bắt buộc phải bổ sung nhiều canxi.
  • Vitamin C: Đây là chất giúp chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe cho mô, mạch máu. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tăng khả năng miễn dịch, chống các bệnh thường gặp như sốt, cảm cúm.

Các giải pháp giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là 4 phương pháp giúp bé tăng cân hiệu quả. Các mẹ nên học hỏi và bỏ túi ngay để áp dụng với bé nhà mình nhé!

Cho bé ăn những món bé thích và thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn để kích thích bé

Đảm bảo các chất dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện

Tập cho bé thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ

Cho bé vận động thường xuyên không chỉ giúp bé nhanh nhẹn, năng động hơn mà còn giúp bé ăn nhiều, ăn khỏe hơn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close