Làm chậm quá trình lão hóa sau tuổi 30 bằng cách: uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hải sản tươi sống, các loại đậu nành, ngủ sớm và đủ 8 tiếng/ ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể dục thể thao điều độ là lời khuyên tốt nhất cho da, sức khỏe của bạn.
- 10 thực phẩm chứa nhiều Collagen protein và vitamin E nhất
- Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin & khoán chất mỗi ngày?
Lão hóa da là gì?
Cơ thể bị một quá trình oxy hóa làm thay đổi và làm suy giảm các tế bào. Điều này gây ra bởi các gốc tự do, là những phân tử không có điện tử. Các gốc tự do gây mất ổn định các phân tử khác, gây ra thay đổi các mô và lão hóa. Để trung hòa các gốc tự do, may mắn thay, cơ thể có một vũ khí đáng gờm – chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm.
Ăn gì chống lão hóa, đẹp da?
Uống nhiều nước
Nước chiếm tới 70% cơ thể con người vì thế uống đủ nước sẽ tích trữ độ ẩm cho mô, hạn chế việc da mặt bị nhăn nheo, nứt nẻ đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, hồng hào, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Bởi vậy theo các chuyên gia, để chống lại sự lão hóa trên khuôn mặt, chị em nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cho làn da thêm căng mịn, tràn đầy sức sống.
Những loại thực phẩm có màu xanh đậm đều chứa nhiều canxi, folate và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương đồng thời tăng cường sức đề kháng, khiến làn da của bạn trở nên săn chắc và sáng mịn.
Do đó, cách đơn giản để chống lại sự lão hóa da chính là thường xuyên bổ sung những thực phẩm rau xanh màu đậm như bắp cải, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày. Lưu ý chị em nên sử dụng các món luộc thay vì món chiên, xào sẽ dễ gây tăng cân và nổi mụn.
Các loại đậu nành
Các loại đậu nành chính là giải đáp tốt hơn cho câu hỏi Ăn gì để chống lão hóa da? Bởi đậu nành chứa nhiều chất chống oxy hóa, càng ăn nhiều càng tăng cường estrogen vì thế khiến làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn và hồng hào hơn.
Đặc biệt, đậu đỏ và đậu đen cung cấp lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.
Quả bơ, thực phẩm giàu vitamin E, Omega-3
Bơ rất giàu kali, vitamin E, các chất chống oxy hóa và chất béo Omega 3. Ngoài ra, Các khoáng chất có trong quả bơ còn làm giảm cholesteron, giảm huyết áp, cải thiện tốt làn da của chị em phụ nữ. Vì vây, dù bạn uống sinh tố, ăn sống, làm salat hay đắp mặt thì bơ thì vẫn đều là bí quyết chống lão hóa cho da mặt thực sự tuyệt vời.
Cá, hải sản tươi sống
Chế độ ăn kiểu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua món cá bởi đơn giản, nó rất tốt cho việc duy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể đồng thời cũng giảm tình trạng khô nẻ cho da. Bạn hãy bổ sung các món cá trong bữa ăn hằng ngày nếu còn băn khoăn “ăn gì chống lão hóa da” nhé!
tu khoa
- an gi dep da chong lao hoa
- mặt nạ chống lão hóa da từ thiên nhiên
- mặt nạ chống lão hóa từ trứng gà
- ăn gì đẹp da giảm cân
