Nuôi con

Chế độ dinh dưỡng cho bé 4 tuổi – Kiến thức mẹ nào cũng phải biết

Khoảng thời gian từ 4 đến 10 tuổi được xem là khoảng thời gian vàng cho sự phát triển chiều cao và thể chất ở trẻ. Thế nên khi trẻ bắt đầu được 4 tuổi, các bậc cha mẹ hãy chú trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho con, bổ sung đầy đủ chất để giúp con có được chiều cao như ý.

Cần bổ sung những chất gì khi con lên 4?

Ở tuổi này bé đang trong giai đoạn tăng trưởng rất nhanh về chiều cao và trí não, nên bố mẹ cần phải thường xuyên kiểm tra chế độ dinh dưỡng cho bé để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

  • Hạn chế lượng chất béo từ động vật, khuyến khích thay thế bằng dầu mè, dầu ô-liu, dầu phụng.
  • Tăng cường đạm bằng cá, tôm, thịt nạc
  • Nên giảm lượng sữa mẹ xuống, thay bằng sữa tươi không đường hoặc sữa công thức

Ý nghĩa của các chất dinh dưỡng đối với sự phát triển của trẻ

Tinh bột: Trong tinh bột bao gồm chất xơ và đường phức, rất tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho trẻ. Bên cạnh đó, tinh bột còn chứa các loại ngũ cốc, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho bé.

Chất đạm: Chất đạm cung cấp protein để bé lớn lên. Hãy cho con ăn nhiều thịt, cá, thịt gia cầm, phô mai để cung cấp protein, sắt, kẽm cho bé.

Vitamin và chất khoáng: Trong giai đoạn này, nhu cầu về vitamin và chất khoáng của bé khá cao. Các bậc phụ huynh nên chú ý cho bé ăn nhiều rau củ, trái cây để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên.

Trái cây, rau củ: Đây là những loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và kali.

Mẹ nhớ cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu trên để con có thể phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não.

Bạn có biết nên cho bé ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn hằng ngày của trẻ trong giai đoạn này nên chia là 3 bữa chính và 2 bữa phụ. 3 bữa chính ăn vào sáng-trưa-tối, 2 bữa phụ nên ăn vào giữa sáng và lúc xế chiều.

  • Bữa sáng: Sau một đêm dài, mẹ hãy cung cấp dưỡng chất cho bé vào buổi sáng bằng bánh, sữa, cháo kèm các loại thức ăn nhẹ khác.
  • Bữa trưa: Đây là bữa ăn cần nhiều chất dinh dưỡng nhất trong ngày, thế nên hãy cho bé ăn cơm, thịt, gan động vật, trứng, rau, đậu.
  • Vào buổi tối, mẹ nên cho bé ăn nhạt và không ăn quá no, để dạ dày dễ tiêu hóa. Các loại thực phẩm thích hợp nhất là cháo, súp, bánh.
  • Ở 2 bữa phụ, mẹ có thể cho bé ăn bánh plan, chè, trái cây, uống sữa tươi không đường để bé không bị đói.

Mẹ nên thường xuyên theo dõi cân nặng của bé, trong giai đoạn này, nếu bé đang ở mức dinh dưỡng bình thường thì mỗi tháng tăng từ 2 đến 3 lạng là tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close