Dinh dưỡng

Uống cam vắt mỗi ngày có tác dụng gì, có tốt không?

Nước cam vắt là một thức uống chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin C,  sắt và khoáng chất tốt sức khỏe giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, trị táo bón, cao huyết áp,…

Hàm lượng dinh dưỡng trong nước cam

  • Cam là loại trái cây có múi được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Nước cam là một chế phẩm được sản xuất bằng cách vắt hoặc ép trái cam tươi để lấy nước.
  • Đối với các sản phẩm nước cam được sản xuất theo kiểu công nghiệp, nước cam được chế biến có cho thêm các phụ gia, bảo quản rồi đóng chai hoặc hộp giấy để tiêu thụ.
  • Nước cam được xem là nước giải khát có giá tị dinh dưỡng rất lớn. Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal. Lượng dinh dưỡng này đảm bảo 70% sau khi được ép thành nước cam.
  • Trong nước cam còn chứa nhiều hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C như: hesperidin từ flavanoid, có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép và hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt và chất phytochemical, lượng chất phytochemical chứa trong mỗi quả cam khoảng 170mg.
  • Ngày nay, nước cam được tiêu thụ khá phổ biến ở cả dạng nước cam đóng chai lẫn nước cam  vắt.

uong-cam-vat-moi-ngay-co-tac-dung-gi-co-tot-khong

Uống cam vắt mỗi ngày có tác dụng gì, có tốt không?

Uống cam vắt có tác dụng gì?

Với thành phần dinh dưỡng nêu trên, nước cam mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe con người. Dưới đây là một vài tác dụng điển hình:

Uống nước cam có tác dụng tăng cường thể lực:

  • Uống nước cam là cách tốt nhất để phục hồi sức khỏe dành cho các vận động viên thể dục thể thao. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
  • Những người uống nước cam đều đặn bao giờ cũng có sức đề kháng và thể lực tốt hơn.

Uống nước cam có tác dụng trị táo bón:

  • Đối với những ai bị hành hạ bởi táo bón thì nước cam chính là lựa chọn tốt nhất.
  • Ăn hoặc uống nước cam vào bữa sáng liên tục trong vài ngày sẽ giúp bạn khắc phục chứng táo bón rất hiệu quả.

Uống nước cam có tác dụng trị các bệnh tim mạch và huyết áp cao:

  • Nếu bạn không phải là bệnh nhân tiểu đường, tim mạch vào huyết áp cao thì nên uống nước cam với mật ong để chấm dứt tình trạng trên.
  • Thành phần kali cao có trong nước cam có tác dụng làm giảm huyết áp cao.

Uống cam vắt mỗi ngày có tốt không?

Nhìn chung, bất cứ thức uống nào cũng có hại nếu như chúng ta lạm dụng. Nước cam cũng vậy, việc sử dụng nước cam thường xuyên hàng ngày là điều không nên. Nếu lạm dụng nước cam có thể gây cồn ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

  • Uống nước cam vào buổi sáng khi đang đói bụng có thể gây cồn ruột.
  • Uống nước cam vào buổi tối có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.
  • Uống nước cam khi vừa ăn củ cải nó sẽ sẽ tạo ra hoặc gây bướu cổ.
  • Uống quá nhiều nước cam có thể gây nên tình trạng viêm loét dạ dày.

Uống nước cam như thế nào là đúng cách

  • Uống nước cam vào buổi sáng: bởi nước cam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cung cấp sinh lực cho cả ngày hoạt động và cơ thể hấp thụ những chất này tốt hơn vào buổi sáng.
  • Uống nước cam sau khi ăn 1 – 2h: Thông thường uống nước cam ngay sau khi ăn thường không tốt vì lượng đường trong máu dễ tăng hơn nữa khó hấp thu các chất dinh dưỡng hơn bình thường, đồng thời đường trong dạ dày dễ lên men làm chướng bụng đầy hơi. Ngược lại uống nước cam khi đói không tốt cho dạ dày bởi nước cam chứa nhiều nhiều axit sẽ khiến bạn cảm thấy xót ruột hoặc bị đau dạ dày. Do đó, uống nước cam đúng cách và an toàn nhất khuyên bạn nên uống nước cam sau khi ăn khoảng 1- 2 giờ đồng hồ.

Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đọc sẽ có thêm cho mình nhiều kiến thức bổ ích liên quan đến dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.

Từ khóa:

  • cách uống nước cam tốt nhất
  • uống nước cam có giảm cân không
  • uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da
  • nước cam vắt có tác dụng gì
  • uống cam vắt mỗi ngày có tốt không
Tags
Close