Mang thai

Rất nhiều tác dụng của bơ mà không phải ai cũng biết

Bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ít người biết cụ thể trái bơ có những tác dụng gì? Bài viết sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về tác dụng của bơ cho mọi người cùng biết nhé!

Thành phần của bơ

Với 100gr bơ có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 26% vitamin K, 14% kali, 17% vitamin C, 10% vitamin A, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6 và 20% folate. Đặc biệt, bơ rất giàu omega 3, kali, lutein… Đây là những thành phần dinh dưỡng từ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần được bổ sung mỗi ngày.

Tác dụng của bơ

  • Bơ giúp giảm triệu chứng viêm khớp: carotenoid, axit béo omega-3, phytosterol có khả năng làm giảm những cơn đau. Có rất nhiều nghiên cứu chứng các tinh dầu được làm từ bơ hoặc đầu nành đều giảm viêm khớp hay đau khớp.
  • Giảm cholesterol: Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa nên quả bơ có khả năng giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và cả xơ vỡ động mạch. Từ nghiên cứu thì 1 bệnh nhân có hàm lượng cholesterol cao bổ sung bơ vào bữa ăn trong 1 tuần đã làm giảm 26% cholesterol xấu và triglycerides, đồng thời tăng lên 11% hàm lượng cholesterol tốt.
Rất nhiều tác dụng của bơ mà không phải ai cũng biết
Tác dụng của bơ đối với sức khỏe
  • Chống ung thư hiệu quả nhờ bơ: Nhờ vào hợp chất có tính oxy hóa cao và chống viêm hiệu quả nên trái bơ giúp tiêu diệt các tế bào ung thư, ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư khác. Nếu bị ung thư trong thời gian đang hóa trị bạn có thể ăn thêm bơ.
  • Bơ có thể giúp giảm cân: Trong một nửa quả bơ có tới 304 gr chất xơ nên sẽ giúp bạn cảm thấy no được lâu hơn, giảm calo dẫn đến giảm cân.
  • Bơ giúp hấp thụ tốt các chất khác: Với hàm lượng chất béo cao nên khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác sẽ dễ dàng hơn. Vì vậy hãy thêm bơ vào bữa ăn để hấp thụ vitamin tốt.
  • Bơ có thể bảo vệ đôi mắt: Trong 28,3gr bơ sẽ có chứa 81mg lutein và nhiều dưỡng chất khác sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt khi bạn về già. Hãy thêm bơ vào chế độ ăn hằng ngày để chống tác hịa của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
  • Bảo vệ tim mạch của bạn: Trong một ly bơ chứa 23% folate, là một dưỡng chất sẽ làm giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. Tăng cường các hoạt động chức năng thần kinh, bảo vệ tim được tốt hơn, làm giảm xơ vỡ động mạch nhờ vào chất axit oleic.
  • Bơ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn: Hàm lượng magiê sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn. Khi bạn tiêu thụ chất hằng ngày sẽ giúp điều chỉnh chất, ngăn ngừa được chứng mất ngủ và làm giảm rối loạn giấc ngủ.

Một số tác dụng phụ của bơ

Mặc dù bơ có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng vì thế mà bạn quá lạm dụng bơ thì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bơ gây tổn thương cho gan vì trong bơ có estragole, anethole sẽ gây tồn thương gan, những người bệnh gan không nên ăn bơ.

Nếu như bạn ăn quá nhiều bơ cũng sẽ làm giảm các loại cholesterol có lợi, vì chính trong hàm lượng bơ có beta-sitosterol sẽ hấp thụ hết cholesterol có lợi nên sẽ gây hại cho sức khỏe.

Rất nhiều tác dụng của bơ mà không phải ai cũng biết
Một số điều nên lưu ý khi sử dụng bơ

Những phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng nên ngừng ăn bơ, vì bơ sẽ làm giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú. Bên cạnh đó, con có thể bị đau bụng nữa.

Một số người nhạy cảm với latex không nên ăn bơ, vì chất latex trong bơ làm tăng kháng thể IgE trong huyết thanh nên những người dị ứng ăn vào sẽ có những phản ứng nguy hiểm.

Quả bơ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích tuy nhiên cũng còn đó như những tác hại xấu nên khi sử dụng mọi người cần lưu ý. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe!

Tags

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close