Dinh dưỡng

11 sữa tăng cân dành cho người gầy, tập thể hình tốt nhất hiện nay

Sữa tăng cân dành cho người gầy, tập thể hình tốt nhất hiện nay: sữa Elite Lab Mass Muscle Gainer, Optimum Nutrition Serious Mass, MuscleTech Premium Mass Gainer,…với thông tin về thành phần dinh dưỡng và chất lượng bên dưới.

Sữa tăng cân, tăng cơ dành cho tập GYM là gì ?

  • Sữa tăng cân là được gọi là thực phẩm bổ sung và NÓ KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC. Đây là sản phẩm giúp bạn bổ sung Calo và các dinh dưỡng cần thiết khác mà quan trọng nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) cùng 1 số Vitamin khác tùy hãng.
  • Thay vì bình thường bạn lên thực đơn, tính toán calo từng món ăn rồi đi chợ mua, mua xong về nấu để ăn cho cả ngày khá tốn công và thời gian thì sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng và tính toán hơn.
  • Nhiều người thường nói rằng, muốn tăng cân nhanh thì chỉ cần ăn thật nhiều là tăng cân thôi. Tuy nhiên cái việc ăn thật nhiều này vẫn chưa đủ, bạn còn phải chọn thức ăn đúng nữa cơ.
  • Ăn nhiều món như bánh kem, bánh ngọt, nước có ga, …..vô tội vạ thì đúng là bạn có tăng, nhưng chỉ toàn là mỡ với mỡ mà thôi. Nhưng mục tiêu của chúng ta là tăng cân nạc nên việc ăn như vậy là phản mục tiêu.

Tại sao người gầy nên sử dụng sữa tăng cân, tăng cơ khi tập GYM?

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ nhanh. Hay ít nhất là tăng cân một cách khỏe mạnh thì cần phải tính toán tỉ lệ Protein:Carb:Fat thật chi tiết (còn gọi là tính Marco) nhưng không phải ai cũng có thể tính toán chi li mấy cái này được.
  • Các loại sữa tăng cân cho người gầy tập gym thường đã được tính toán tỉ lệ hợp lý sẵn cho bạn để giúp bạn tăng cân tốt nhất nhưng không làm cơ thể bị tích mỡ và giúp bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong thực đơn ăn uống của bạn.
  • Ngoài ra, các loại sữa tăng cân thường rất dễ pha chế (bỏ vào nước khuấy đều) và có nhiều hương vị thơm ngon (socola, vani, chuối…). Chưa kể bạn có thể dùng nó để chế biến thành nhiều món sinh tố thơm ngon khác nữa để dùng mà không sợ bị ngán.
  • Tuy nhiên, nếu muốn mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần phải kết hợp với tập luyện và vận động cơ thể nên nếu bạn chỉ sử dụng nó mà không vận động thì khả năng tăng cân cũng bị hạn chế.

Ưu điểm và nhược điểm của sữa tăng cân là gì ?

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Ưu điểm: Tiết kiệm thời gian chế biến thức ăn. Nhiều mùi vị thơm ngon. Hấp thu nhanh và dễ dàng. Giúp bổ sung 1 lượng calo lớn để tăng cân nhanh. Tăng cường khả năng phục hồi và tăng cơ sau khi tập. Bổ sung năng lượng cho cơ bắp khi tập. Bổ sung Vitamin và một số vi chất cần thiết. Mau chóng giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình.
  • Nhược điểm: Giá thành tương đối cao, nếu lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

11 sữa tăng cân dành cho người gầy, tập thể hình tốt nhất hiện nay

Nhóm này dành cho những bạn nào đang có nhu cầu cần tăng cân thật nhanh, đặc điểm của dòng tăng cân này bao gồm. Liều dùng lớn (thường trên 300g bột) và chia ra làm nhiều lần uống Lượng Calories cao (> 1000), chứa carb cao (>250g), có nhiều loại Vitamin và khoáng chất với hàm lượng lớn:

1. Elite Lab Mass Muscle Gainer

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Điểm nổi bật: Là hãng danh tiếng trong sản xuất thực phẩm bổ sung, chứa 1000 Calories mỗi lần dùng, bổ sung 60g Protein mỗi lần, không chứa chất béo chuyển hóa, có thêm 5g BCAA 44g Amino Acid 27g L-Glycine, chứa Glutamine giúp phục hồi cơ bắp nhanh, có nhiều hương vị và trọng lượng để lựa chọn.
  • Điểm yếu: chứa 34g đường.

2. Optimum Nutrition Serious Mass

  • Điểm nổi bật: là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng trong sản xuất thực phẩm bổ sung;
  • Chứa 50g Protein mỗi lần dùng;
  • Bổ sung 1250 Calories mỗi lần 250g Carb và 25 loại Vitamin Có thêm Glutamine, Glutamic, Creatine;
  • Không có đường;
  • Có nhiều hương vị như: Chuối, Socola, dâu tây và vani cho bạn lựa chọn.

3. MuscleTech Premium Mass Gainer

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Điểm nổi bật: Thương hiệu sản xuất uy tín; Chứa 1290 Calories Có 53g Protein 261g Carbohydrat; Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất; Có chứa Creatine, thêm 3230mg Amino Acid như Glycine Tautine, L-Glutamine, L-Ceuline, L-Isoleucine, L-Valine;
  • Điểm yếu: Chứa 13g đường.

4. Labrada Muscle Mass Gainer

  • Điểm nổi bật: Thương hiệu Labrada uy tín thế giới, Trong sữa Labrada Muscle Mass Gainer có chứa 1290 Calories, 52g Protein, 17g BCAA, 264g Carbodydrate; Ngoài ra, nó còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất như Creatine.
  • Điểm yếu: Chứa 23g đường Cholesterol: 70mg

5. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Điểm mạnh: Là thương hiệu nổi tiếng thế giới, chứa 1270 Calories Chứa 50g Protein Chứa 252 Carb.
  • Điểm yếu: Chứa 120mg Cholesterol, 16g đường.

6. Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544

  • Điểm mạnh: Là thương hiệu nổi tiếng, chứa 1020 Calories, 56g Protein, Ngoài ra, còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có 1000mg Glutamine.
  • Điểm yếu: chứa 170mg Cholesterol Chứa 18g đường.

7. Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Điểm mạnh: Cung cấp 1300 Calories; Bổ sung 52g Protein; Chứa thêm 17g BCAA 7.7g L-Leucine; Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất; Có chứa Creatine hỗ trợ tiêu hóa nhanh.
  • Điểm yếu: chứa 25g đường Cholesterol 105mg.

Nhóm sữa tăng cân chậm, giàu Protein. Nhóm này phù hợp cho những bạn không có nhu cầu tăng cân nhanh, tránh tăng mỡ ngoài ý muốn. Đặc điểm dòng này là liều lượng nhỏ (<160g bột), ít calories hơn, ít carb hơn, nhiều Protein, ít đường, bổ sung Vitamin và khoáng chất với hàm lượng vừa phải.

8. BSN True Mass

  • Điểm mạnh: Thương hiệu BSN uy tín được tin dùng, chứa 710 Calories, chứa 50g Protein, chứa 6g chất xơ, chứa 10g BCAA.
  • Điểm yếu: chứa 15 g đường

9. MuscleTech Mass Tech

11-sua-tang-can-danh-cho-nguoi-gay-tap-the-hinh-tot-nhat-hien-nay

  • Điểm mạnh: Thuộc thương hiệu nổi tiếng hàng đầu, chứa 840 Calories, 63g Protein, 13g BCAA, 5g Omega-rich Fat, 10g Creatine
  • Điểm yếu: Chứa 190mg Cholesterol, 8g đường.

10. Optimum Nutrition Pro Gainer

  • Điểm mạnh: là thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng, chứa 650g Calories, chứa 60g Protein, chứa nhiều Vitamin và khoáng chất.
  • Điểm yếu: chứa 7g đường.

Cách lựa chọn sữa tăng cơ, tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất?

Sữa tăng cân hiện nay được bày bán tràn lan trên thị trường, nên nếu là lần đầu tiên tìm hiểu bạn sẽ rất bối rối nên Thể Hình Channel sẽ đưa ra cho bạn 1 số gợi ý khi đi mua như sau ? Thành phần dinh dưỡng loại nào tốt hơn ?.

1/ Các thành phần chính bạn cần xem là:

  • Lượng Calories: Việc bổ sung nhiều calo sẽ giúp bạn có thể tăng cân nhanh hơn. Vì thế những sản phẩm nào giúp bổ sung càng nhiều Calo thì càng tốt. Nếu muốn tăng cân nhanh thì hãy chọn các sản phẩm có 1000 calories trở lên nhé. Còn chậm hơn thì từ 600 calo trở lên. Còn loại nào ít hơn 600 thì bỏ qua đi.
  • Protein: Đây là thành phần quan trọng trong tập luyện, nó là thành phần chính giúp xây dựng cơ nạc loại bỏ mỡ. Những sản phẩm tăng cân tốt nhất là nên có từ 50g Protein/lần dùng trở lên là tốt nhất.
  • Chất béo: Không nên mua các sản phẩm sữa tăng cân chứa chất béo chuyển hóa (Trans Fat), đây là nguồn chất béo gây hại cho cơ thể của bạn đấy.
  • Cholesterol: Một số loại sẽ có thêm thành phần này, nếu có thì hãy chọn loại càng thấp càng tốt. (Mức tối đa 1 ngày được khuyên là 300mg/ngày).
  • Đường: Càng ít đường thì càng tốt nhé.
  • Vitamin và khoáng chất: Loại sữa tốt sẽ chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, nếu càng có nhiều thì bạn càng nên mua.

2/ Nhãn hiệu nhà sản xuất

  • Sau tiêu chí thành phần chính là hãng sản xuất. Bạn nên chọn các hãng sản xuất thực phẩm bổ sung có uy tín (tầm thế giới càng tốt), thương hiệu nào càng lớn thì sản phẩm sẽ càng chất lượng hơn, tất nhiên là hãng đó nổi tiếng về chuyện sản xuất thực phẩm bổ sung nhé.
  • Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu thêm về nó một chút như là hàng sản xuất ở đâu, có bán ở nước đó nhiều hay không (chẳng hạn hàng Mỹ nhưng chỉ có bán ở…Việt Nam thì cũng coi chừng).

3/ Nơi bán uy tín

Hiện nay, tình hình hàng nhái, hàng giả tràn ngập thị trường nếu bạn ham rẻ không chịu để ý kĩ giá và nơi bán thì sẽ có thể mua phải sản phẩm kém chất lượng dẫn đến “tiền mất tật mang”.

4/ Giá thành sản phẩm

  • Cuối cùng là ta sẽ nhìn vào giá cả của sản phẩm (Nhiều người thường nhìn vào giá cả trước), việc hàng chất lượng, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thường luôn đi kèm với giá thành cao.
  • Cho nên nếu 1 sản phẩm có giá bán quá rẻ lại có nhiều thành phần tuyệt vời thì 99% là hàng nhái hàng giả. Do vậy, hãy tỉnh táo với việc chọn giá cả khi mua thực phẩm bổ sung sữa tăng cân nhé các bạn.

Kinh nghiệm khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym đạt hiệu quả cao

  • Không nhịn ăn: Phải ăn đủ ít nhất từ 5 bữa trở lên.
  • Không uống gần bữa ăn chính.
  • Nên uống vào bữa phụ, cách bữa chính 2-3 tiếng, nên uống ngay sau khi tập gym về trong vòng 30 phút.
  • Nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng Nên chia nhỏ nhiều lần trong ngày để uống (khoảng 1/4 liều dùng)

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về sữa tăng cân cho người gầy tập gym, nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc thì hãy comment bên dưới hoặc inbox để được giải đáp thắc mắc nhé.

Từ khóa:

  • sữa tăng cân cho người tập thể hình
  • sữa tăng cân serious mass
  • sữa tăng cân top mass
  • sữa tăng cân vinamilk
  • sữa tăng cân appeton weight gain
Tags
Close